Marcher sur des talons représente un jour ou l'autre un défi ! Pour éviter de marcher de se retrouver sur les fesses, de se tordre la cheville... Voici des petits conseils qui pourront éviter bien des soucis.

Quelle hauteur choisir ?

A chacune sa préférence mais quelques règles existent !

- Les spécialistes préconisent, pour la vie de tous les jours, des talons de 2 à 4 cm. Plus bas, ils n’amortissent pas le poids du corps et l’on risque à la longue un affaissement de la voûte plantaire ; plus hauts, ils peuvent provoquer des douleurs au niveau des reins et une déformation des orteils.

- Porter des talons hauts ne constitue pas un risque de traumatisme pour vos pieds ou votre dos, à condition de ne pas les porter tous les jours.

- La bonne hauteur ? En moyenne, 4 cm représentent la hauteur idéale pour le confort, 7 à 8 cm les talons hauts qu’on porte le jour et 10 cm (voir plus) ceux qu’on arbore en soirée...

- Ayez du sens pratique : réservez les talons aux soirées, et les ballerines aux après-midis shopping (sauf si vous voulez être une rebelle) comme moi et oui jamais à plat !

- Si vous avez des problèmes d’équilibre ou des soucis de santé, privilégiez des talons un peu larges ou des modèles à semelles compensées.

- Si vous allez dansez, optez pour un modèle de chaussures à talons avec des brides ou des lanières ; c’est plus prudent… Sinon la soirée risque d’être écourtée !

Comment marcher ?

- Commencez par porter des chaussures stables, avec des lanières ou des brides qui maintiennent la cheville et le dessus du pied.

- Mieux vaut être pieds nus dans des chaussures à talons hauts (plus de 8 cm) : vos pieds adhèreront mieux à la semelle intérieure et ne glisseront pas dans la chaussure ou bien mettre des demi-semelles en gel afin d’éviter aux pieds de glisser en avant.

- Plus les talons sont hauts et moins votre corps doit basculer en arrière lorsque vous posez un pied devant l’autre ; c’est le secret de l’équilibre en talons aiguilles.

- Faites de petits pas : vous risquez moins de tomber. Si vous êtes fatiguée de marcher, reposez-vous en vous appuyant sur une hanche.

- Le lieu d’entraînement idéal : les allées du supermarché. Prenez un chariot sur lequel vous appuyez vos mains, et parcourez les allées…
Vous verrez que votre démarche se fera de plus en plus assurée !

- Une astuce de mannequin : entraînez-vous à marcher comme si vous étiez sur un fil droit ; ne soyez pas raide, laissez vos hanches bouger souplement et avancez lentement, la tête haute, pensez également à bien bomber le torse.

- Et pour conduire ? Prévoyez une paire de chaussures plates, jamais en talons ou enfin éviter de plus cela abîme les tapis de voiture : Et éviter aussi les semelles compensées : trop épaisses, elles ne permettent pas de sentir les pédales.

Comment s'en sortir ?

Le fait de prendre conscience que les choses vont mal est déjà un grand pas. Ensuite le véritable travail commence car il va falloir se maîtriser et comprendre d'où vient cette peur? Est-ce un abandon du père? Un ex qui nous trompait? Quelle que soit la raison elle ne doit pas se chercher trop longtemps car c'est l'action qui compte. En plus, la plupart du temps on connaît cette raison, il faut juste ne pas se voiler la face. Le travail commence par la confiance. Il faut accepter de faire confiance à l'autre et avoir confiance en soi. Il faut bien se mettre en tête que la peur n'évite pas le danger, aussi se faire des films avant même que les choses ne se passent est une faute à ne pas commettre.

Les obstacles à éviter

Les pavés où se tordent les talons, les grilles dans lesquelles ils s’enfoncent, l’herbe où ils s’engluent, la moquette à longues mèches où ils glissent, le goudron chaud qui, colle à la semelle sont autant d’ennemis pour votre démarche et votre équilibre.

- Si vous devez traverser une rue pavée, un seul conseil : prévoyez d’être accompagnée d’un homme assez galant pour vous porter dans ses bras jusqu’à une zone plus sûre...

- Les sols glissants (marbre, pavés mouillés, verglas, tapis) non plus n’aiment pas les talons. Si vous devez néanmoins affronter tous les jours ce type de revêtement, une petite astuce : frottez vos semelles avec une feuille de papier de verre (1 € dans tous les magasins de bricolage), elles seront ainsi moins lisses et adhèreront davantage.

- A avoir à l’oeil aussi, les escaliers : sans rampe, on passe son chemin ; avec rampe, on monte sur la pointe des pieds et on descend en marchant légèrement en crabe (mais avec élégance, bien sûr) si possible.

- Les grilles sont redoutables : plus les talons sont fins, plus grands sont les risques de casser son talon ou de rester coincée. La solution ? Marcher sur la pointe des pieds.

Pour les citadines l’idéal est le talon amovible.

• Partager: